埼玉県本庄市では、誰でもどこでも気軽にできるスポーツとして、ウォーキングを推奨しています。
本庄市のホームページにウォーキングマップが公開されていますので、ぜひ活用してみてください。
今回は、本庄市に住まいをお探しの方に向けて、前回ご紹介していなかったコースについて、ウォーキングマップに載っている効果や服装などもあわせてご紹介します。
本庄市のウォーキングマップのおすすめウォーキングコース
本庄市のウォーキングマップから、おすすめのウォーキングコースをご紹介します。
若泉運動公園ウォーキングコース
600m～900mの3コースがあります。
第1グラウンドを中心としたAコース、インターバル速歩に最適な直進の多いBコース、ふるさとフラワーパークを中心に1周するCコースです。
公園内で気軽に10分ウォーキングを楽しみたい方におすすめです。
本庄総合公園ウォーキングコース
第1駐車場の近くからスタートする梅・蓮・桜・総合公園満喫コースの4コースと、第2駐車場の近くからスタートするリバーサイドコースがあります。
季節の花々を楽しみながらのウォーキングで、リフレッシュできるでしょう。
ふるさとの森コース
自然が豊かなふるさとの森公園をはじめ、歴史を感じられる百体観音堂や日本神社などがある、約4.7㎞のコースです。
自然や歴史と触れ合いながら、ゆっくりとウォーキングを楽しみたい方におすすめのコースです。
本庄市のウォーキングマップよりウォーキングの効果について
本庄市のウォーキングマップでは、ウォーキングの効果として次の4つが紹介されています。
●生活習慣病予防
●肥満を防ぐ
●心肺機能の向上
●ストレス解消
ウォーキングは血糖値や血圧を下げ、「がん」や「糖尿病」などの生活習慣病のリスクを下げるといわれています。
有酸素運動によるエネルギー消費量の増加や脂肪燃焼効果で肥満を防ぎ、心肺機能が鍛えられることで、全身持久力や筋力の維持・向上に役立ちます。
また、幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されるため、ストレス解消効果が期待できます。
本庄市のウォーキングマップの服装や持ち物について
ウォーキングをする際の服装や持ち物などは次のとおりです。
服装
●帽子
●上着
●シャツ
●ボトムス
●靴下
速乾性や吸湿性に優れた素材を選び、動きやすい服装をしましょう。
持ち物
●飲み物
●歩数計
●ウエストポーチやデイパック
靴
靴底のクッション性が高く、軽くて通気性が良いものにしましょう。
ウォーキングフォーム
あごを軽く引き、背筋を伸ばして肩の力を抜き、目線は進行方向にします。
かかとから着地して親指の付け根で蹴るように、やや大きめの歩幅で歩きましょう。
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まとめ
本庄市のウォーキングマップから、おすすめのコースや健康効果、服装などについてご紹介しました。
本庄市には、ほかにも多くのウォーキングコースがあり、自然と触れ合いながらウォーキングを楽しめます。
ぜひ一度訪れてみてはいかがでしょうか。
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